Elliptiese het een van die grootskaalse fiksheidstoerusting geword wat deur baie mense vir tuissport aangekoop word as gevolg van sy klein skade aan die knie, goeie oefeneffek en maklike hegting.Maar wat is die korrekte manier om die elliptiese te gebruik?Kom ons deel die algemene foute in die gebruik van die elliptiese.
Sterker weerstand, beter effek.(X)
Voordat jy die elliptiese oefening gebruik, moet jy die toepaslike stuurstang volgens jou lengte aanpas.Wanneer jy die elliptiese gebruik, moet jy van die laagste intensiteit begin, en moenie na die hoogste weerstandsvlak spring nie.As baie sterker weerstand aan die begin gebruik word, voel oefenaars dikwels baie moeg en moeilik om aan te hou, en dit is maklik om op te gee.
Oefentyd binne 30 minute.(X)
As gevolg van die lae oefenintensiteit van die elliptiese trainer, is dit nodig om vir meer as 30 minute te oefen en die hoortempo teen ongeveer 130 keer per minuut te hou om die beste gewigsverlies effek te verkry.Korter oefentyd minder vet verbruik, wat nie bevorderlik is vir gewigsverlies nie.
Sterker weerstand, beter effek.(X)
Voordat jy die elliptiese oefening gebruik, moet jy die toepaslike stuurstang volgens jou lengte aanpas.Wanneer jy die elliptiese gebruik, moet jy van die laagste intensiteit begin, en moenie na die hoogste weerstandsvlak spring nie.As baie sterker weerstand aan die begin gebruik word, voel oefenaars dikwels baie moeg en moeilik om aan te hou, en dit is maklik om op te gee.
Oefentyd binne 30 minute.(X)
As gevolg van die lae oefenintensiteit van die elliptiese trainer, is dit nodig om vir meer as 30 minute te oefen en die hoortempo teen ongeveer 130 keer per minuut te hou om die beste gewigsverlies effek te verkry.Korter oefentyd minder vet verbruik, wat nie bevorderlik is vir gewigsverlies nie.
Postyd: Nov-07-2022